THUYÊN GIẢM BỆNH VIÊM KHỚP XƯƠNG MẠN TÍNH BẰNG LIỆU PHÁP THƯ GIÃN

Có thể thấy rõ mối liên kết chặt chẽ giữa cơ thể và tâm trí trong liệu pháp thư giãn. Đối với những người bị viêm khớp xương mạn tính, thư giãn có nghĩa là ít bị đau hơn cũng như đạt được sự bình tâm hơn.

 

Hãy trải nghiệm những kỹ thuật thư giãn này để cải thiện cuộc sống của bạn

 

Thư giãn cơ bắp liên tục:

 

Tập trung vào động tác căng cơ và sau đó thả lỏng các cơ bắp của cơ thể. Bắt đầu bằng cách làm căng các cơ ngón chân, sau đó lên dần đến cổ và đầu của bạn

 

Hình dung trong đầu:

 

Hãy mường tượng hình ảnh thanh bình để tâm trí của bạn hướng đến một nơi yên ả và tĩnh lặng. Có thể thực hiện điều này bằng cách nhắm mắt lại, ngồi tại một nơi an tĩnh và hoàn toàn thả lỏng cơ thể.

 

Lợi ích của liệu pháp thư giãn gồm:

 

• huyết áp thấp hơn
• tăng tuần hoàn máu đến các cơ bắp chính
• giảm căng cơ và cơn đau kinh niên
• cải thiện sự tập trung
• giảm sự giận dữ và trạng thái tiêu cực
• tự tin hơn trong việc giải quyết các vấn đề

 

Đối với những người bị viêm khớp xương mạn tính, tin tốt là việc làm dịu cơn đau có được từ liệu pháp thư giãn có thể được duy trì ngay cả khi đã ngừng liệu pháp. Khi thực hành thường xuyên, liệu pháp thư giãn có thể tăng cường sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn.